Heute ist der dritte Samstag in der Reha für mich. Den beginne ich ganz entspannt,allerdings mal wieder mit starken Kopfschmerzen und leicht erschöpft. Trotzdem habe ich 20 min Ganzkörper Yoga gemacht um energetisch in den Tag zu starten.
Auf dem Weg zum Frühstück bin ich noch kurz zur Waage gegangen um mein Gewicht zu kontrollieren. Erstaunlicherweise habe ich immer noch das gleiche Gewicht wie am ersten Tag hier. Habe aber das Gefühl an Muskeln schon was aufgebaut zu haben.
Im Anschluss um 08:15 bin ich zum Frühstück gegangen bevor ich um 10:00 zum freiwillige Sport am Samstag gegangen bin. Heute gab es für mich 1 Dinkel Brötchen (sehr lecker) mit frischkäse, Kresse, Tomate und Gurke. Zusätzlich um noch Proteine zu bekommen habe ich ein kleines Schälchen Magerquark mit Joghurt Hafermilch, Kakao, sonnenblumenkernen, Kürbiskerne, Leinsamen und Banane mit meinem neuen Protein Pulver gemischt gegessen.
Beim Sport heute, den Frau Kaiser gemacht hat war sehr lustig. Wir haben die 50 Minuten Koordinations und Konzentrations Übungen mit dem Ball gemacht. Allerdings fand ich erschreckend bei kleinster Anstrengung etwas schneller gehen war ich schon mit dem Puls zwischen 130 und 140/ min. Bei den ruhigeren Übungen dann aber auch zwischen 80-100/ min. Aber würde nächste Woche wieder mitmachen.
Um weiter das Konditionstraining voranzutreiben hatte ich mich für 11:00 in den Kraftraum eingetragen. Da habe ich wieder 20 Minuten auf dem Ergometer verbracht bei 60Watt und einer maximalen Herzfrequenz von 124/min. Damit ging es mir auch im Anschluss gut. Im Anschluss habe ich heute kein Krafttraining gemacht, weil ich das gestern gemacht hatte und wir wandern gehen wollten. Lange hätte ich eh heute nicht machen können, damit ich noch was vom Mittagessen bekam, was heute nur bis 12:30 möglich war. Heute gab es ein Veganes Gemüse sin Carne mit Reis. Genau meins wieder. Als Nachtisch habe ich mir das Eis genommen, aber das war nicht lecker, beim nächsten Mal lasse ich es wieder.
Nach einer kurzen Verschnaufpause hatten wir Mädels (Kathi, Katja, Sandra und ich) uns zum Wandern verabredet. Wir wollten zum Rheintalblick. Das ist ein Rundweg von 8 km Länge mit tollem Ausblick bis ins Rheintal in der Schweiz. Der Weg dahin war mühsam, weil es bis auf 950m hoch ging und es heute sonnig war. Aber oben angekommen, hat sich die Mühe gelohnt. Morgen kann ich einen ruhigen Tag machen, falls es heute zu viel war. Ich war heilfroh als wir zurück in der Klinik waren. Ich bin sofort unter die Dusche gesprungen, weil ich so geschwitzt war. Jnd dann habe ich noch meine Oberteile im Waschbecken gewaschen und draußen auf dem Balkon auf den Wäscheständer gehangen. Ich habe mir dann eine Tasse Hafer-Mandel Milch mit Protein Pulver gegönnt, nach der Anstrengung.
Heute gab es Bei Abendessen wieder nur Brot mit Ausschnitt/ Käse und den Bauernsalat. Da habe ich mich für meinen Cottage Cheese, Thunfisch in Olivenöl entschieden mit Brot und Bauernsalat. Zum Ende war ich satt und glücklich mit dem was ich mir zusammengestellt hatte. A
Beim Essen habe ich schon gemerkt wie erschöpft ich von dem Tag bin. Trotzdem bin ich noch zum Hydrojet und danach noch ins Kneipp Becken. Zurück auf dem Zimmer habe ich mit Juanmi telefoniert. Danach bin ich sehr erschöpft nur noch in Bett gefallen. Bis morgen auf hoffentlich nochmal so einen schönen Tag.